女性如何处理月经带来的痛苦

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女性如何处理月经带来的痛苦

[来源：性爱健康网] [作者：xingai] [日期：09-03-19] [点击：]

仅在100年以前，妇女在她们的一生中只经历大约40次月经。在今天的世界，这个数字大概要提高到10倍以上。更健康的生活方式使月经初潮提前了8年左右，科技的进步导致了更少的怀孕和更短的哺育期。因此，我们也许需要采用与我们的祖母完全不同的方式去处理月经引起的问题。

　　如果我们发现对付月经有困难，那么消极情感就会出现：不便、混乱、着装受限……还有月经前的症状，如抑郁和体重增加等。其实，我们既不必为月经而过多烦恼，也不必把它当作与正常日子有所不同的例外。现代荷尔蒙处理技术的进步意味着月经问题可以很容易地得以改善。

　　社会标准也正在变得更加包容。过去的妇女在月经期间甚至不敢洗头，更不用说运动和做爱了。现往，只要我们愿意，我们几乎可以做一切事情——医生甚至建议说：月经期间的性高潮有利于减少或者缓解痉挛。

　　现在，我们开始谈论到月经的积极方面：来月经的妇女能够因为没有怀孕而感到轻松（因为不想怀孕），也会为整个身体的或生殖系统的健康而欣慰。而最重要的是，它是成年女性的标志，是我们每个月与自己的性爱活动保持联系的方式。

　　如果你经受过经前症状的痛苦，你也许会同意一项科学研究的结论：大约150种以上的症状可以归因于月经。然而，至今还没有人发现这些症状的确切原凶，尽管一般认为它们与荷尔蒙失调有关。

医生的处方通常是调节荷尔蒙，然而这一办法并非总是奏效。你也许会发现，自己来处理并且采纳下列建议会更有帮助：

　　·减少酒精和咖啡的饮用。

　　·经常地、少量地吃一些含淀粉的食物，以防止血糖下降。

　　·保持有规律的运动以产生茵克菲林，一种经常被称作“感觉良好”的荷尔蒙的物质。

　　·服用维生素和矿物质——维生素B6（每天不超过100克）、维生素C、镁、烟酸、锌，同时每天晚上使用一些月见草油（primrose oil，又叫樱草油、夜来香油）。你至少需要坚持使用3个月以观察这些东西是否对你有效。

　　·据报告，瑜珈术、针灸、类似疗法和催眠术都有助于减轻经前症状。